dalam bermain voly,lompatan merupakan salah satu cara agar bisa menghasilkan smasan yang keras dan akurat yaitu dengan cara:
1. melakukan sprint
sprint dengan jarak sekitar 200 meter ini bertujuan untuk pemanasan
2. melakukan skiping
dapat dilakukan 100 kali dengan skiping sesudah melakukan sprint
3. melakukan scout jump
dapat dilakukan 20 kali saja,ini bertujuan untuk menguatkan otot paha agar bisa mendapatkan lompatan yang tinggi
4.melakukan bending
dapat dilakukan sama seperti scout jump yaitu 20 kali yang bertujuan untuk menguatkan otot paha
5. melakukan percobaan
yaitu dengan menggunakan kayu yang disusun yang kira kira kita dapat melompatinya dilakukan bertahap sesuai dengan kemampuan lompatan kalian
yahh..itulah tips dari saya semoga bermanfaat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar