melatih timing smash dalam bola voli

seperti kalian tau timing smash dalam bola voly sangatlah penting untuk melakukan smash yang keras dan akurat,jika timing smash kita belum sempurna makan tidak akan pernah ada yang namanya samsh  keras dan akurat,ya inilah yang akan kita pelajari bersama tentang timing smash bola voli


1. bola open spike
    bola open adalah bola ujung dari salah satu smasher posisi bola open sangatlah ideal untuk tembus dari blok,,,,timingnya adalah saat bola sudah ditangan toser atau setter smasher open harus sudah bersiap siap dan saat bola sudah berada diatas net smasher harus melakukan timing berupa langkahan biasa ,biasanya hanya 3langkah saja dan lompat menggapai bola.

2. bola qiuck/cepet
     bola quick atau bisa disebut ful,posisi quiker adalah tepat ditengah toser kecuali dalam variasi full back dan bola potong,,timing nya sama saja 3 bola tersebut,,yaitu pada saat bola datang dari libero posisi quicker harus sudah melakukan timing atau melakukan langkahan untuk menuju depan toser dan ketika bola sudah berada di tangan toser atau setter quker harus sudah berada di atas atau sudahmelompat dan menunggu bola yang akan ditujukan dari setter ke tangan quiker dan siap untuk di samabar quiker


3.bola as
    bola as atau biasanya disebut juga tegak ,gantung posisi ketiganya sama saja namun beda tempat bolanya timingnya sama yaitu saat bola berjalan dari libero smasher sudah melangkah kecil atau biasa saja saat bola sudah diatas net smasher juga harus melompat dan berada tepat di pas bola tersebut



ya mungkin hanya itu saja semoga bermanfaat

melatih tinggi lompatan

dalam bermain voly,lompatan merupakan salah satu cara agar bisa menghasilkan smasan yang keras dan akurat yaitu dengan cara:

1. melakukan sprint
   sprint dengan jarak sekitar 200 meter ini bertujuan untuk pemanasan
2. melakukan skiping
   dapat dilakukan 100 kali dengan skiping sesudah melakukan sprint
3. melakukan scout jump
   dapat dilakukan 20 kali saja,ini bertujuan untuk menguatkan otot paha agar bisa mendapatkan lompatan yang tinggi
4.melakukan bending
  dapat dilakukan sama seperti scout jump yaitu 20 kali yang bertujuan untuk menguatkan otot paha
5. melakukan percobaan
 yaitu dengan menggunakan kayu yang disusun yang kira kira kita dapat melompatinya dilakukan bertahap sesuai dengan kemampuan lompatan kalian



yahh..itulah tips dari saya semoga bermanfaat